Witam w październiku 2007roku trenowałem (biegałem około 4km co 2 dni) i bolałmy mnie kolana... byłem u ortopedy i dał mi jakieś tabletki ( zażywałem i ból kolan przestał mnie dręczyć) od tygodnia znowu zaczołem trenować i czuje ból pod kolanem ( jakby to był goleń ) gdzieś po 3-4km boli mnie prawy goleń a po dłuższej trasie zaczyna mnie bolec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 lat, wzrost 178cm, weight 71kg... Rozpoczynam swoją przygodę z siłką domową, ale na razie tylko dla sportu. Co lepiej kupić sztangę łamaną 23,5kg czy hantle po 15kg. I jak ćwiczyć, by osiągnąć maksymalne rezultaty. Czy mogę brać kreatynę, jak nie to od kiedy. Wiem, że daje to siły, ale czy sztucznej? Ja bardziej stawiam na naturalną siłę. [...]
Witam mam bardzo suchą skórę, czy to brak jakiejś witaminy czy co ?? Właściwie mam tak ze rano wstaje to nawet nie jest tak tragicznie, ale jak umyje twarz to zaczyna sie, skóra robi sie sucha tak aż zaczyna ciągnąć no i zazwyczaj używam jakiś kremów czy coś ale to pomaga na na godzinę może więcej. Jak nie po kremuje twarzy to skóra robi sie [...]
[...] co 48 godzin I ze tak powiem nie ma juz gdzie kuc. W oby dwoch posladkach znaczy w gornych skrajnych czesciach nie ma juz miejsca. Udo odpada bo 2 razy probowalem i dramat, jakby noge mialo urwac. Bol utrzymywal sie kilka dni. Firmy Propionat zmieniane juz byly 3 razy I nie pomoglo. Moje pytanie czemu tak ? Czy moge zmienic estr? Znaczy po 4 tyg [...]
Witam mam nadzieje że dobry dział,jak nie to przeniescie. dwa dni temu na treningu robiłem łydki i cos mnie nagle zabolało z prawej strony łydki(oczywiscie dokonczyłem serie ) potem przychodzeniu ból jak cholera,mija drugi dzień a nadal bolijak chodze,moz ciut mniej.. Co to moze być,naciagniecie,naderwanie mieśnia,czy co? Boli jak nacisnę troche [...]
Cześć, od jakiegoś czasu jestem na redukcji i całkiem spoko mi szło - do wczoraj. Wczoraj miałem dzień wolny od siłowni i postanowiłem sobie pobiegać - w formie tabaty. Wszystko ok, podczas biegania żadnego bólu w kolanie. Wróciłem do domu i po kilku h poczułem sztywność w kolanie, chciałem zgiąć do kąta 90stopni i poczułem już opór, wiedziałem,że [...]
[...] sie ale potem wziolem sie do pracy. Za barki wziolem sie dopiero poltorej mieszka temu bo calkowice o nich zapomnialem a plecoof f ogole nie cficze bo nie mam niestety jak ( nie jedzcie po mnie ze mam slabe plecy). Z gory thx za ocene ;) A wiec zaczne od pleckoof :P moja mama to niestety nie fotograf a fotki robione telefonem wiec niestety [...]
Problem dotyczy snu. Od kiedy zacząłem ćwiczyć na masę to śpię zaledwie 5 godzin na dobę(jak nie ćwiczyłem to spałem 8 lub więcej), bo więcej poprostu nie umiem spać. Próbuję zasnąć w ciągu dnia i też nic nie śpię, mimo że w ciągu dnia czuję się trochę zmęczony(tzn. często ziewam). Ogólnie to mi to nie przeszkadza, ale obawiam się, że przez to [...]
[...] , brzuszki raczej też stanowią problem , a 10x10 pewnie podobnie z bieganiem .. Zacząłem chodzić na kickboxing WT, CZW , oraz planuje się zapisać na crossfit PON, PT (ew. jak nie będzie możliwości w piątek to ŚR , ale mogą być problemy z regeneracją) . Wszystko w celu poprawy kondycji i nabrania sprawności . Moje pytanie brzmi czy warto łączyć [...]
Powiedzcie mi, jak przezwyciężyć strach przed chodzeniem na siłownię? Tzn. boję się bycia wyśmianym, bo sami wiecie - ja, szczurek 50kg, na klatę ledwo wycisnę... nie wiem, 25kg?, podczas gdy na siłowni jest sporo, tzw. "karków" albo chociaż dość porządnie zbudowanych gości. Jak zobaczą, jak łamię się pod tak małym ciężarem, to przecież na bank [...]
Witam! 1.Pisalem post jakis czas temu na temat przerwy pomiedzy seriami na masie, czyli ok.2-3min. Jednak kiedy przychodze na silownie np. 17:30 to potrafie siedziec nawet do 20. Robie co 2 min przerwe i tak szybko czas zasuwia i co zrobic w tej sytuacji. Np. robie 4 cwiczenia na klate i 3-4 na tricepsa. 2.Czy lepiej zrobic trening szybki czy [...]
[...] na prostych 3s 4. Wykroki 2s 5. Wiosło hantlą 3s 6. Uginanie z supinacją 4s Tutaj drążek wrzucony "między nogi", bo to dla mnie ciężkie ćwiczenie i robi mi się je lepiej jak nie jestem jeszcze zmęczony. Wt - klata/barki/triceps I 1. Wyciskanie leżąc 4s 2. Wyciskanie skos ujemny 2s 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s 4. Podciąganie sztangi do [...]
[...] mi to nie przeszkadza juz wlasciwie zaczela biegac, Ja w sobie tez widze wady ale ta najwieksza jest moj brzuch, jestem naprawde gruby i przeszkadza mi to chcialbym podjąć jakieś kroki aby być zrzucić te zbędne kilogramy. Ale nie wiem jak nie wiem od czego zacząć wiec prosze o pomoc, Jestem osobą która lubi grać na komputerze czy ogladac filmy [...]
Wiem ze z takim pytaniem bylo juz wiele postow jak nie setki ale ja je czytam i w koncu sam nie wiem :/ jedni mowia ze a6w jest dobra inni ze skłony i wznosy nog a inni jeszcze inaczej ;/ Kto moze mi poradzic jak cwiczyc, ile serii po ile powtorzen i z jaka czestotliwoscia w tygodniu? Moim celem jest jak wiadomo kosteczka
Witam, dzisiaj otrzymałem gainera Mutant Mass z allegro i dostałem do tego (InsulGain 60 kapsułek) <--- wie ktos z was co to jest? od sprzedawcy nie otrzymałem wiadomosci jak to działa nie dogada sie znim, a na necie nie moge tego znaleść na opakowaniu pisze po angilelsku (nie władam tym jezykiem), wiem tyle ze niby stosując z Mutant mass ma dac [...]
Witam. Od kilku dni jak zginam stope, jak chodze to mnie nakvrwia strasznie w miejscu zaznaczonym na obrazku. Smaruje naproxenem ale nic to nie daje. Miejsce w ogole nie jest zmienione tzn. nie ma ani sinego, nic ani spuchniete.. po prostu mnie boli i ten bol jest tak jakby 'skrzypiący' co moze byc tego przyczyna ? nadwyrezylem ? ostatnio [...]
[...] z okazji drugie pytanie - miałem cykl 3 miesięczny do października 2021 roku, listopad grudzień styczeń luty mój cykl został przerwany bo ciagle byłem mocno chory jak nie covid to jakieś zapalenia oskrzeli itd i teraz wracam znów. Czy jeśli wartości hormonów są w normie jak przed dopingiem (a nawet trochę lepsze mam wyniki) to znaczy [...]
Mam do sprzedania 1 dres cały kompletny (bluza + spodnie) i samą bluzę. Komplet taki sam jak na tym zdjęciu: http://cokupic.pl/i/c_big10176866.jpg W Decathlonie około 300zł Rozmiar XL. Bluza taka: http://i56.tinypic.com/24ovbdf.jpg rozmiar M ( tak naprawdę jest to L nie wiem jak oni te rozmiary robią) W decathlonie około 150zł jak nie więcej. [...]
[...] albo ryz albo makaranoz z surówka bez kotleta bo nie mozna laczyc weglowodanow z bialkiem 16:00 Tutaj zjadam sam kotlet z surówka ktore zostaly z obiadu xd 18;00 zjadam jakas rybke, ale jakas chuda (ja sie w tym zabardzo nie orientuje) tak zeby miala z 30-40 g bialka 21:00 Zjadam sobie jakies kielbaski 23;00 okolo 30-40g bialka, najlepiej w [...]
[...] stopniowo myślałem że wraz z masą też mięso będzie ale mało go jest mam teraz z koło 70 kg i słabo to wygląda zarzuciłem gre w piłkę nawet amatorsko i nic mam 18 lat i jak nie dojdę do tego jak ruszyć to będzie kiepsko stosowałem wiele metod np progres regres próbuje nawet niekiedy udaje mi się poruszyć moje nogi przysiadami ale nie zawsze [...]
